Receitas saudáveis para os filhos: Conheça as melhores

04:26:00 Grupo Influenciar 0comentarios

Receitas saudáveis para os filhos: Conheça as melhores  

Para ter como manter uma alimentação saudável para os filhos, é importante usar a criatividade. Por isso hoje trouxemos 5 sugestões de receitas saudáveis para os filhos. São receitas fáceis, saborosas e nutritivas para tornar a hora da refeição muito leve e divertida. Confira! 
Receitas saudáveis para os filhos 

  1. Sanduíche de escarola 
Ingredientes 
  • 2 fatias de pão integral; 
  • 2 colheres (sopa) de escarola refogada; 
  • 1 colher (sopa) de queijo cottage; 
  • 1 fatia de queijo muçarela; 
  • Cenoura ralada a gosto. 
Modo de preparo 
Passe o queijo cottage no pão integral. Agora recheie com os demais ingredientes e pronto, é só saborear! 

  1. Bolo torta de frango 
Ingredientes 
  • ½ quilo de frango (desossado); 
  • ½ xícara de aveia; 
  • ½ xícara de salsa picada; 
  • 1 cenoura ralada; 
  • 1 tomate picado; 
  • 1 colher (café) de sal; 
  • Óleo. 

Modo de preparo 
Pré aqueça o forno por aproximadamente 5 minutos. Misture os ingredientes em uma tigela e despeje em forma refratária. Leve ao forno por 30 minutos, até dourar. Esta receita pode ser servida com arroz integral e uma salada verde, para torna-la ainda mais completa. 

  1. Cookies de banana e aveia 
Ingredientes 
  • 1 banana nanica (média); 
  • 2 ameixas secas; 
  • 5 colheres (sopa) de aveia em flocos; 
  • 1 colher (café) de óleo de canola; 
  • 5 gotas de essência de baunilha; 
  • 1 colher (café) de mel. 

Modo de fazer 
 Para fazer esta que é uma das receitas saudáveis para os filhos mais aceitas pela criançada, amasse as bananas e as ameixas com um garfo. Acrescente a aveia, o óleo e o mel. Com o auxílio de 2 colheres, modele os cookies e coloque-os em uma assadeira untada com manteiga. Leve ao forno pré-aquecido e deixe assar por 15 a 20 minutos, verificando o forno até ficar dourado. 

  1. Hambúrguer integral caseiro 
Ingredientes 
  • ½ quilo de carne moída (de frango ou boi); 
  • 1 ovo batido inteiro; 
  • 1 colher (sopa) de óleo; 
  • Sal, pimenta, orégano, cominho, cheiro verde; 
  • 1 colher (sopa) de aveia em flocos ou misturada a farinha integral. 

Modo de preparo 
Misture os ingredientes com as mãos em uma tigela, monte os hambúrgueres do tamanho que preferir. O ideal é montá-los e colocar em uma bandeja ou isopor no congelador. Para grelhar, retire ainda congelado. 


  1. Gelatina de manga 
Ingredientes 
  • 1 manga grande 
  • ½ pacote de gelatina em pó sem sabor; 
  • 1 copo de iogurte natural (opcional) 

Modo de preparo 
Em um potinho, coloque 2/3 de copo de água fria filtrada ou fervida. Polvilhe a gelatina em pó incolor por cima da água para umedecer. Espere 2 minutos, coloque o potinho dentro de uma panela com água quente e espere a gelatina amolecer. Reserve.  

Em um liquidificador, coloque a manga e ½ copo de água filtrada ou fervida e bata. Em seguida, com o liquidificador ainda ligado, coloque a gelatina dissolvida. Acrescente um copo de iogurte. 

Dicas: Selecione sempre as gelatinas com corantes naturais ou sem corantes. Você pode substituir a manga pelo morango, pêssego, banana, mamão ou qualquer outra fruta que tenha bastante polpa. 

E então você gostou das nossas dicas de receitas saudáveis para os filhos? Se sim, comente aqui qual foi a sua preferida. Agora, com estas dicas é só você manter o foco em oferecer alimentos saudáveis para o seu filho e usar a sua criatividade para variar cada vez mais no cardápio, assim o interesse do seu filho por estes tipos de alimentos, aumentará cada vez mais e consequentemente ele irá ganhar muito mais saúde. 

Como resultado, teremos mãe e filho felizes! Conte sempre conosco neste processo de adaptação do paladar do seu filho, e na introdução e manutenção de um estilo de vida mais saudável. Se você curtiu nossas dicas de receitas saudáveis para os filhos, compartilhe!

Conheça o Método que ta ajudando muitas mães → Luciana Cruz Programa Filho Saudável