Pilates Para Emagrecer funciona?

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pilates para emagrecer


O que é pilates?


Pilates é um treinamento de controle muscular criado por Joseph Pilates em 1920. todos os exercícios eram executados com a pessoa na posição deitada.  Era utilizado apenas para tratamento e prevenção de problemas na coluna vertebral. Um Estúdio de Pilates é normalmente o local onde se pratica Pilates no chão (Mat Work) e em Grandes e Pequenos Aparelhos. O aparelho mais conhecido de todos é o Reformer. Eventualmente um estúdio completo de Pilates inclui aparelhos como oCadillacWunda ChairHigh "ElectricChairSpine CorrectorLadder Barrel e Pedi-Pole. fonte wikipedia

Hoje os profissionais conseguiram transformar Pilates em uma maquina de modelar corpo....

O Pilates é excelente para aumentar a flexibilidade e turbinar os músculos. Além disso ele combate a dor, melhora a postura, aumenta a força e ajuda a emagrecer.

Tempo Necessário para emagrecer

Um conteudo científico publicado em 2011 refere que a prática de Pilates ou exercícios Físicos, durante um tempo aproximado de 8 semanas é capaz de diminuir em 13% a gordura.
Mesmo que estes números não espelhem-se diretamente na balança, a prática regular de exercícios físicos como o Pilates ajuda a emagrecer porque ele acelera o metabolismo e favorece a formação dos músculos, que aumentam o gasto calórico mesmo parado.
Os resultados podem ser vistos ao final do primeiro mês de aulas.

Benefícios do Pilates

O Pilates tonifica a musculatura e torna mais fácil permanecer na postura correta diariamente e isto, além de disfarçar a barriga, alonga o corpo, deixando a silhueta mais elegante. Como a musculatura abdominal é a mais trabalhada em todos os exercícios de Pilates, a barriga fica durinha e o abdômen, mais definido. Outros benefícios do Pilates são: aumentar a concentração mental e aliviar o estresse, pois é necessária muita concentração para realizar os exercícios, fazendo com que o indivíduo foque toda a sua concentração no exercício.
As aulas de Pilates duram aproximadamente 1 hora e pode-se perder de 200 a 400 calorias dependendo dos exercícios realizados.

HIIT + Pilates: Treino PERFEITO que derrete gordura e modifica o corpo inteiro!

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HIIT ou o que é conhecido por aqui de Treino Intervalado. Estes exercícios queimam gordura rapidamente e você consegue mais resultado para o seu corpo em menos tempo, ou seja, você corta o peso extra em poucas semanas!

Antes de falar mais sobre isso, para aquelas de vocês que não sabem, um treino HIIT consiste em rajadas de alta intensidade no exercício e pausas para recuperação.

O que a gente começa a ver por aí é que HIIT é extremamente eficaz na queima de gordura. Esses dias mesmo uma aluna me perguntou se eu sei o porquê.

Sim, é claro:

Quando você se exercita, seu corpo usa o oxigênio para gerar energia certo? Mas quando você atinge uma alta intensidade durante o exercício, a demanda do seu corpo por oxigênio excede a sua capacidade de respirar oxigênio e entregá-lo para os músculos. Quando isso acontece, seu corpo entra em um débito de oxigênio.

 Uma vez que você entra em débito de oxigênio, você coloca seu corpo em um estado onde ele precisa  pagar a dívida de oxigênio após o exercício. o seu corpo queima mais calorias. 

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